1:1 ademcoaching
en de ademcirkel
Elke sessie is anders, omdat ieder mens anders is. Wat blijft is de adem als ingang naar meer rust, ruimte en verbinding met jezelf.
Ruimte voor wat jij nodig hebt
In een individuele sessie is er ruimte voor wat jij op dat moment nodig hebt. Een sessie duurt 1,5 tot 2 uur. Je begint met een gesprekje, waarin ik afstem op jouw eventuele hulpvraag of behoefte. Van daaruit laat ik de adem en de wijsheid van je lichaam gidsen, de wijsheid die al in jou zit.
Een losse sessie kan al veel in beweging brengen, maar voor diepgaande transformatie of een specifieke hulpvraag geeft een ademtraject meer tijd en ruimte voor verdieping én integratie.
Investering
Twijfel je wat het beste bij je past? Plan gerust eerst een vrijblijvende kennismaking.
Losse sessie
Een eenmalige 1:1 sessie kan al veel in beweging brengen.
- Sessie van 1,5 tot 2 uur
- Intakegesprek en tune-in
- Begeleide ademsessie
- Persoonlijke nazorg
Traject: 3 sessies
Meer tijd en ruimte voor verdieping én integratie.
- 3 individuele sessies van 1,5 tot 2 uur
- Opbouw en verdieping per sessie
- Begeleiding tussendoor
Traject: 5 sessies
Voor wie dieper wil gaan en structurele begeleiding zoekt.
- 5 individuele sessies van 1,5 tot 2 uur
- Ruimte voor een specifieke hulpvraag
- Begeleiding tussendoor
De ademcirkel
Naast individuele ademcoaching organiseer ik één keer per maand, samen met een collega-ademcoach en vriendin, een ademcirkel. Een kleine groep van maximaal 8 personen, met veel persoonlijke aandacht.
Samen ademen brengt een andere dynamiek dan een individuele sessie. Je hebt je eigen proces, op je eigen mat, en tegelijkertijd draagt de energie van de groep iets bijzonders bij aan het veld.
Een mooie gelegenheid om even uit de drukte te stappen en in je lichaam te komen. Zie het als onderhoud, even lekker ademen. Lucht geven aan wat er is.
Bewust verbonden ademen
Bewust verbonden ademen is een ademtechniek waarbij je de inademing en uitademing met elkaar verbindt. De pauzes die normaal gesproken tussen je ademhalingen zitten, laat je weg. Zo ontstaat er een continue, vloeiende beweging.
Je kunt het vergelijken met de golven van de zee: de adem komt op, zakt weer weg en komt opnieuw op. Zonder stil te vallen. Een rustige, ronde beweging die steeds doorgaat.
Door op deze manier te ademen kom je uit je hoofd en in je lichaam. Je hoeft even niets op te lossen, te begrijpen of te analyseren. Je mag ervaren wat er op dat moment in jou aanwezig is.
Waarom kan het zoveel in beweging brengen?
In het dagelijks leven zijn we vaak gewend om door te gaan. We passen ons aan, houden ons groot, zetten gevoelens opzij of zijn simpelweg te druk om stil te staan bij wat we werkelijk voelen. Spanning en onverwerkte emoties laten zich niet wegdenken. Ze huizen in ons lichaam.
Misschien merk je dat je moeilijk kunt ontspannen, veel in je hoofd zit, snel overprikkeld raakt of steeds tegen dezelfde patronen aanloopt.
Tijdens bewust verbonden ademen breng je alles in beweging en geef je lucht aan dat wat er is. Soms brengt dat inzicht. Soms emotie. Soms fysieke sensaties. Soms juist diepe rust of ruimte. Iedere sessie is anders.
Waar je hoofd graag wil begrijpen, nodigt de adem je uit om te voelen.
Ben je nieuwsgierig, of heb je een hulpvraag?
Je bent welkom. Stuur gerust een bericht of plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek.